Продукты, которые положительно влияют на кожу!

Всем известно, что для того, чтобы максимально долго оставаться здоровым и привлекательным, нужно не только регулярно проходить различные косметические процедуры, нужно заботиться еще и о своем образе жизни, обращая пристальное внимание на питание.

Красота и молодость зависит от нескольких факторов – поддержки внешней и внутренней. Так различные косметические процедуры, натуральная косметика, маски, очистка – это только внешний уход, но ведь большинство питательных веществ кожа получает благодаря тому, что в клетку поступает изнутри. Потому питье и еда очень сильно отражаются на внешнем облике человека, влияя на него как в лучшую, так и в худшую сторону.

Косметологи и диетологи давно разработали некоторые правила питания для людей с разными типами кожи. Придерживаясь этих несложных ограничений и употребляя предписываемые продукты, можно добиться феноменальных результатов даже без регулярного прохождения дорогостоящих процедур по уходу в салонах.

Особенности питания при жирной коже.

Тем, кто имеет от природы кожу жирную, склонную к образованию акне и появлению неэстетического блеска, в первую очередь предписывают отказаться от сладкого. Это широко известный факт. Однако, и это уже учитывают не многие, запрет распространяется не только на конфеты и торты, под запретом большинство продуктов, включающих так называемые быстрые углеводы – снеки, сдобная выпечка, сладкие газированные напитки, соки.

Не стоит злоупотреблять молочной продукцией (в особенности сладкими йогуртами и глазированными сырками из магазина), фруктами с высоким гликемическим индексом.

Конечно, полностью исключать эти продукты из рациона тоже не следует, но свести их употребление к рациональному минимуму будет полезно для кожи и даже для фигуры.
Но особая диета, полезная для жирной кожи, включает не только запреты, но и предписания. Так здоровья облику прибавят продукты, в составе которых много витамина А, который действует как регулятор работы сальных желез.

Особо полезны будут брокколи, томаты, петрушка, шпинат. Употреблять их лучше в свежем, натуральном виде.

Диета будет эффективна в комплексе. Потому вместе с оптимизацией рациона нужно пересмотреть и содержимое своей косметички. Пригодится натуральная косметика для жирной кожи, питающие крема, лосьоны.

Особенности питания при сухой коже.

Рекомендации по питанию при сухой коже актуальны не только для тех, кто отмечает обезвоживание, но и для тех, чья кожа уже считается зрелой (обычно это категория людей старше 35-ти лет, но бывает, что в специальной диете возникает потребность и раньше).

Некоторые хронические заболевания и генетическая наследственность тоже могут сказаться. Обычно сухость обусловлена низким липидным барьером и плохим синтезом эпидермальных липидов.

Повлиять на эту ситуацию может употребление Омега-3 жирных кислот. Найти их можно в таких продуктах, как жирная рыба (семга или форель), льняное или оливковое масло, орехи.

Кроме этого, сухая кожа нуждается в питании и тяжело переносит агрессивную косметику, потому лучше подобрать натуральный лосьон для лица и крем.

Особенности рациона при чувствительной коже.

Чувствительная кожа считается одной из самых проблемных и ее обладатели зачастую методом проб и ошибок и сами успевают к определенному возрасту разобраться, на что кожа реагирует, а что переносит спокойно.

Обычно у таких людей и запретов в рационе больше, чем у других, так как кожа может отреагировать на аллерген в пище или даже на слишком горячую или слишком острую еду.

Отказ должен распространяться и на крепкие алкогольные напитки.

Есть и группа продуктов, которые употреблять нужно аккуратно, не злоупотребляя – это продукты, содержащие кофеин (чай, натуральный кофе, кока-кола).

А что наоборот, лучше включить в свой рацион, чтобы поддержать чувствительную кожу? Тут на помощь снова приходят продукты с Омега-3 жирными кислотами и природным антиоксидантами. Это жирная рыба, орехи, льняное и оливковое масло, свежие ягоды и фрукты.

И, конечно, вне зависимости от типа коже, нужно следить за количеством выпиваемой чистой воды. Пить нужно как минимум 30 мл воды на килограмм веса, а в жаркие дни или при возрастающей нагрузке, это количество можно и нужно увеличивать!

Прокачивайте свою косметическую грамотность, оставайтесь с нами и будьте красивыми! 😉